長引く外出自粛で外に出る機会が減り、運動不足を感じている人も多いはず。
筋力が落ちてしまうと、血流が悪くなり、免疫力も下がって、さまざまな病気のリスクも高まります。
あてはまったら筋力が落ちているかも！？
■ 気が付いたら猫背
■ すり足で歩いている
■ 寝ていると足がつる
■ 膝が曲がらない
■ 呼吸が浅い
■ 階段は昇りたくない
■ 体温が低い
■ ペットボトルが開けられない
筋力チェックテスト
１.腕立て姿勢を5秒キープ
腕力と体幹のチェック。足を伸ばした姿勢がきつければ、膝をついてやってみましょう。
結果
楽々とできた……3点
少しきつかった……2点
できなかった……1点
続きは本誌でお読みいただけます
▶ 安全＆効果的な筋トレを行うために
▶ 誰でもできる体が整う筋トレ
▶ 1日5分 武術トレーニング
