「出産後、くしゃみをすると尿もれするようになった」「最近、トイレが近くなってきた」―女性に多いそんなお悩み。その原因は、骨盤底筋の衰えかもしれません。骨盤底筋が衰えると、尿もれや頻尿だけでなく、さまざまな不調を引き起こし、生活の質が著しく損なわれてしまうことがあるのです。そこで今回は、骨盤底筋の働きや衰える原因を専門医に聞くとともに、骨盤底筋を鍛える簡単体操をご紹介。原因と対策を知って、毎日快適に過ごしましょう。
骨盤底筋の衰えセルフチェック
レベル1
□妊娠中や出産後に尿もれがあった
□お風呂上がりに膣から水がもれることがある
□咳やくしゃみで尿もれしたことがある
□走ったりジャンプをしたときに尿がもれることがある
□重いものを持ち上げたときに尿がもれることがある
□トイレで用を足して拭き終わったあとに尿が少しもれることがある
□尿意がないのにもれることがある
レベル2
□トイレに行く途中で間に合わなくてもれたことがある
□以前よりトイレの回数が増えてきた
□急にトイレに行きたくなる
レベル3
□膣に何かが触れる感じがある
□夕方になると膣に何かが挟まったような感覚がある
本誌では続きが読めます。
◇骨盤底筋って？
◇骨盤底筋が衰える原因と、そのトラブルについて解説！
◇骨盤底筋の衰えを防ぐ生活習慣5カ条
◇簡単＆手軽に行える！骨盤底筋体操
