便秘【 Dr.ジョージのHAPPY診療室】

この症状がひとつでもあると便秘です。

□おなかが張る
□おなかが痛い
□便が固い

便秘の主な原因

□冷え
□ストレス
□不規則な生活
□便意を我慢する

便秘で悩んでいるのは、男性よりも圧倒的に女性が多いですね。女性の体には子宮があるため、医学的に見てもおなかが圧迫され、便秘になりやすいと言われています。「おなかが張る」、「おなかが痛い」、「便が固い」――この3つの症状がひとつでもあると便秘だと言えます。これらの症状がなければ、2日ほど便通がなくても便秘ではないとも言われています。

便秘の人は、大抵体が冷えています。なぜなら、血行が悪いとおなかの動きも悪くなるからです。ウォーキングは、全身の血行がよくなるので便秘解消にはぴったり。おなかの動きと連動している腹筋と背筋運動もおすすめです。寝る前にゆっくりでいいので、10回ずつ程度やるといいですね。お風呂もシャワーで済まさず、湯舟に浸かりましょう。
38～40度のぬるめのお風呂にゆっくり入って、体の芯から温まることが大切です。便秘が治ると、肌のトラブルが解消してきれいになり、お化粧のノリもよくなりますよ。

漢方は、おなかの動きや体の冷え具合いによって処方を変えます。マイルドに効いて、どんな体質の方にも合うのが麻子仁丸（ましにんがん）。体力がなく、血行が悪い人には潤腸湯（じゅんちょうとう）。体力があってイライラしがちな人には、効き目の強い桃核承気湯（とうかくじょうきとう）を処方します。これらの漢方には、下剤として使われるセンナの原料である大黄（だいおう）が入っているので、ある程度改善したら頓服に変えていきましょう。