汗かき【 Dr.ジョージのHAPPY診療室】

「健康の3本柱」は汗対策にも！

＜食事＞
汗対策になる食材を取り入れつつ、栄養バランスの良い食事を。

＜運動＞
おすすめはウォーキング。アドレナリンが出すぎる激しい運動はNGです。

＜睡眠＞
まずは睡眠不足を解消しましょう。1日6～7時間睡眠が理想です。

「手のひらや足の裏に汗をかく」「寝汗がすごい」など、汗でお悩みの人は案外多く、生活に支障をきたすこともあるので、早めに改善したいものですね。

寝汗がひどい人は、東洋医学では「虚証（きょしょう）」とされ、虚弱で体力や気力、抵抗力が低下している状態と診断します。病気になる前の「未病」の段階と考えられるので、体に何か異変が現れる前に、早めに対処しましょう。

手のひら、足の裏に大量の汗をかく人もいますが、これは主に緊張とストレスが原因と考えられます。東洋医学では「気逆（きぎゃく）」の状態です。ただし、全身から汗が吹き出すような場合は、ホルモン異常などの病気が隠れていることがあるので、早めに内科を受診しましょう。

汗でお悩みの人は、食事・運動・睡眠の「健康の3本柱」を整えることが大事です。栄養バランスの良い食事と睡眠をしっかり取り、適度な運動を心がけてください。ツボはストレスを緩和する「労宮（ろうきゅう）」や「合谷（ごうこく）」がおすすめです。

漢方では、寝汗には補中益気湯（ほちゅうえっきとう）を。疲れやすく、食後に眠くなる人に効果的です。特に疲労感が強い場合は、黄耆建中湯（おうぎけんちゅうとう）を処方します。緊張して手足に汗をかく人には、抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）。体がほてって汗をかくときは、頓服として白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）を。お湯で溶かし、氷を入れて飲みます。汗をかく肉体労働の方にもおすすめです。水太りで汗かきの人には、防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）がおすすめです。