日本人女性の約７割が、鉄不足による貧血または「かくれ貧血」といわれています。
疲れが取れない、肩こり、頭痛、肌トラブルなどの不調も、もしかしたら鉄不足が原因かもしれません。鉄不足解消のメソッドを学んでプチ不調を撃退しましょう。
あなたは大丈夫？鉄不足セルフチェック
□体がだるく疲れやすい
□よく頭痛がする、頭が重い
□よく立ちくらみやめまいがある
□爪が反り返っていたり割れやすい
□あざやシミができやすい
□無性に氷が食べたくなる
□よくイライラする
□慢性的な肩こりがある
□生理時の出血量が多い
□体を動かすと息切れや動悸がする
□気分が落ち込みやすい
□集中力が続かない
□朝、起きるのがつらい
□睡眠不足
□思考力の低下
□抜け毛が多い
□顔が青白く、下まぶたの裏側が白い
□体が冷える
□湿疹や肌荒れなど皮膚のトラブルが多い
□よく口角炎や口内炎になる
つづく
本誌では続きが読めます。
◇あなたは大丈夫？鉄不足セルフチェック
◇鉄について知ろう！ 鉄と体の関係を知るための5つのトピック
◇もう鉄不足に悩まない！ 鉄の摂り方のコツQ&A
◇読者の鉄分不足改善エピソードとおすすめアイテム＆レシピ
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