1日1～2分の習慣で血行とリンパの流れをよくしましょう。
リンパ流し
PMS、倦怠感、腰痛、足のむくみ解消「そけい部ストレッチ」座っている時間が長いと、そけい部のリンパが滞って子宮が冷え、さまざまな不調を引き起こす原因に。毎日の簡単なストレッチで解消できます。
①
正座の姿勢から両手を前につき、片足を後ろに伸ばします。手や上半身を前に倒しすぎないように注意しましょう。
↓
②
伸ばした足の側に体重をかけ、そけい部が伸びていることを意識します。15秒ほどキープし、反対側も行ってください。
全身スッキリ「シャワーリンパ流し」
体には、免疫機能の働きを調整するリンパ節が数カ所あります。図を参考に、お風呂に入ったときに全身のリンパ節にシャワーをあててください。それぞれ10秒ほどあてるだけで全身のリンパの巡りがよくなり、疲労感や生理前後のだるさが解消され、体が軽くなります。
（Are You Happy? 2020年1月号）
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