女性の悩みで常に上位にくる「冷え」。特に体の外側からも冷える冬は、「温活」が必須です。温活とは、低くなっている体温を適正な温度まで上げる活動のこと。そこで今回は、「冷え」の原因を正しく知り、体の内側からも外側からも温める方法をご紹介します。
実はあなたも冷えている？
冷え性セルフチェック
冷えは風邪やがん、生活習慣病など、さまざまな病気の一因ともなります。
まずは自分が冷え性かどうか、チェックしてみましょう。
一つでも当てはまったら、あなたの体は冷えているかも！？
【監修：青空レディースクリニック 金子透子】
□平熱が35度台
□風邪をひきやすい
□生理不順・生理痛がひどい
□甘いものや冷たいものをよく食べる
□睡眠時間が短く、あまり眠れていない
□たばこやアルコールがやめられない
□運動していない
□湯船に浸かる習慣がない
□生野菜ばかり食べている
□冬でも薄着のままでいる
心と体の健康を守る温活習慣
人間の体には健康を維持する力が備わっています。それが最も働きやすいのが36.5～37.0℃のとき。この体温が維持できると、免疫力がアップしたり、自律神経やホルモンバランスが整ってくるのです。いつまでも若々しく健康に過ごすために、温活習慣を始めましょう！
続きは本誌でお読みいただけます
▶ 寒さに負けない体づくりを始めましょう
▶ 温活ヨガストレッチ
▶ 温め×血流アップレシピ
▶ Spiritual Column
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