子供からシニアまで 「毎日コツコツ」で骨は強くなる

「骨折してそのまま寝たきりになったら……」
「子供の骨を強くするには、どうすればいい?」
骨折から介護が必要になることも多い現代。
長く健康に活躍する鍵は、「骨」にあると言えるかもしれません。
しかし、筋肉の鍛え方などはよく耳にしますが、骨はどのように鍛え、強くすればよいのでしょうか。そこで今回は、丈夫な骨をつくるために必要なことを、3人の専門家に教えていただきました。

どうしたら骨は強くなるの?

骨の役割や、女性が骨粗しょう症になりやすいと言われている理由を、整形外科医の原田善仁先生に教えていただきました。

骨を弱くするNG習慣セルフチェック!

□小さいとき、室内で遊ぶ方が多かった
□学生時代に無理なダイエットをした
□運動はあまりしない
…〈つづく〉

本誌では続きが読めます。

◇ どうしたら骨は強くなるの?骨の基礎知識
◇ 骨  知識1~4
◇毎日の食卓に取り入れよう!骨を強くする3つの栄養素
毎日コツコツ鍛えよう!骨を強くするエクササイズ

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