夏バテ | Are You Happy?／月刊女性誌「アー・ユー・ハッピー？」公式サイト

<こんな症状があったら夏バテかも>

□体がだるい
□食欲がない
□下痢または便秘ぎみ
□体が熱っぽい
□ めまいや頭痛がする
□イライラする

高温多湿な日本の夏。今年も暑い日が続きましたね。夏の終わりを迎えるころになると増えるのが「夏バテ」です。全身の倦怠感・疲労感、食欲不振、下痢または便秘、むくみ、体が熱っぽい、めまい、頭痛、イライラなど、その症状は多岐にわたります。

東洋医学では、これらの症状は「気虚（ききょ）」とされており、夏バテによって一番ダメージを受けるのは胃腸だと考えられています。夏バテに負けない健康な胃腸を保つためには、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎないことが大切です。内臓が冷えると胃腸の働きが悪くなってしまいますよ。
また、室内と室外の温度差が５度以上あると、自律神経のバランスが崩れて夏バテしやすくなるので、部屋を冷やしすぎないよう、エアコンの温度設定にも気をつけましょう。

食事では、ストレス解消や免疫力アップ効果のあるビタミンＣを含むピーマンやキウイ、疲労回復作用のあるビタミンＢ１を含む豚肉や胚芽米、細胞を再生するビタミンＢ２が含まれる卵、納豆、うなぎなどの食材を使ったメニューがおすすめです。レモンや梅干しにも疲労回復効果があります。

漢方では、汗を止める「五味子（ごみし）」、体を潤す「麦門冬（ばくもんどう）」、熱を冷やす「黄檗（おうばく）」などが入っている清暑益気湯（せいしょえっきとう）を飲んでおくと、夏バテの予防につながります。弱った胃腸の改善には、六君子湯（りっくんしとう）を。食欲不振や体力低下、倦怠感改善のほか、抗うつ効果もある漢方です。