体の中の免疫細胞のうち7割が腸にいるといわれているように、腸が整うと免疫力がアップするだけでなく、体も肌も心の状態も上向きに。
今回は、腸の基本知識から腸内細菌の働き、食事や運動のヒントまで、腸活のエキスパートである石原新菜先生に指南いただきます。
腸が健康になると、心も体も健康になります
私たちの腸の中には100兆個もの腸内細菌がいて、体重のうち2キロは腸内細菌の重さといわれています。腸内細菌の種類は、主に「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つで、それぞれ2対1対7のバランスが理想的です。
ただ、日和見菌というのは強いほうの味方をするので、善玉菌が多いと日和見菌も善玉化して体にプラスの働きをしますが、悪玉菌が多いと…（つづく）
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