1 善玉菌を増やす食材
腸内に善玉菌が増えると腸の働きが良くなり、腸内体臭が発生しづらくなります。
乳製品や発酵食品、野菜などで、善玉菌を増やすことができます。
2 抗酸化作用のある食材
においの原因である皮脂の酸化を防ぐことでいつまでも若々しい体を保てます。
ナッツ類や緑黄色野菜などには抗酸化作用のある栄養素が豊富です。
3 アルカリ性食品
肝臓の働きをアップし、におい物質を消化するために不可欠なのがアルカリ性食品。
海藻や野菜、大豆類、果実類の多くがこれに該当します。
食べたものが消化される過程では、におい物質も栄養と同じように分別・分解されていきます。そこで大事になるのが、腸と肝臓です。この働きが悪いと血液中ににおい物質が入り、汗と一緒に排出されてしまうのです。さらに便秘が重なれば、腸の中の老廃物から発生したガスも加わります。
これを防ぐには、まず腸内環境を整えることが大事です。食物繊維が豊富な食材や、腸内で良い働きをする善玉菌を含んだ食品、善玉菌を増やす食品の取り入れを。
肉などの酸性食品や脂質を大量に摂ると、腸内の悪玉菌が増えるだけでなく、皮脂の分泌が盛んになります。その脂質が酸化すると、においの原因となってしまうのです。
しかし、肉類に含まれるたんぱく質や脂質は、体をつくり、エネルギー源や細胞膜の構成要素にもなる大切な栄養素です。においを抑える食材と合わせて、上手に取り入れていきましょう。
体臭の原因になる食べ物と体臭を予防する食べ物の組み合わせの例
ラーメン ＋ お酢
ハンバーガー ＋ 果汁100％ジュース
から揚げ ＋ レモン汁 ＋ 野菜サラダ
ニオイケア 好評掲載中↓
最新情報をチェック！
フォローする
