↓3つ以上あてはまる人はすぐに冷え対策を！

□おなかを触ると冷たい
□外出時、マフラーをしない
□生理痛がひどい
□筋肉量は少なめ
□手先・足先が冷たい
□胃腸が弱く、よく下痢をする
□平熱が36度以下
□頭痛や肩こりがある
□ダイエットをしている

「冷えは万病のもと」というように、冷えはさまざまな病気につながってしまいます。
冷えに悩む女性はとても多いですが、それは、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪体質だからです。
筋肉をつけると冷えは緩和できるんですよ。
よく聞くのが、下半身は冷えているのに上半身がほてっているというお悩みです。東洋医学では「上熱下寒(じょうねつげかん)」といって、30代以上の女性に多い症状です。これも原因は冷えにあるので、まずは冷え対策をしましょう。
自分のおなかを触ってみてください。ひんやりしていませんか？ もし手よりおなかのほうが冷たいと感じたら、それは体が冷えている証拠です。
女性の場合、おなかには子宮や卵巣があるので、おなかを冷やすと生理痛が重くなったり、子宮筋腫や子宮内膜症など、婦人科系の病気にかかりやすくなります。女性は絶対におなかを冷やさないようにしましょう。
東洋医学の根本には「未病（みびょう）を治（ち）す」という考え方があります。病気になる前に治すという予防医学です。
30代以上の女性の冷えには「加味逍遙散（かみしょうようさん）」という漢方が有効です。漢方を飲むときは、食事にも気を配りましょう。
漢方を飲んでいても体を冷やすものばかり食べていては、効果も半減します。体を温める食材は、黒豆や黒ゴマ、黒糖、玄米など。
逆に、体を冷やすナスやほうれん草、柿などは食べ過ぎに注意を。

冷え改善ポイントはおなかと首もと

体を温めるおなかマッサージ

舌で冷えをセルフチェック！

おすすめ漢方薬

冷えからくる体調不良や多愁訴に
加味逍遙散（かみしょうようさん）

手先・足先の冷えやしもやけに
当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）

（「Are You Happy？」2021年2月号）