「傷つきやすい自分を変えたい」－傷つきやすさを「長所」に変えるトレーニングマニュアル

「すぐ傷ついてしまう自分を変えたい……」と思っていても、なかなかうまくはいかないもの。幸福の科学仙台正心館で館長を務め、さまざまな人生相談に答えてきた佐竹秀夫さんによるコーチのもと、傷つかない心のつくり方を学んでいきましょう。

まずはタイプチェック

まずはあなたの「傷つきやすさタイプ」をチェックシートで診断してみましょう。
一番多くチェックがついたタイプに、“傷つきやすさの本当の原因”がわかるヒントがあるはずです。

【TYPE 1】
□ 忘れられないトラウマやつらい過去がある
□ 失敗しそうになると逃げたくなる
□ 「誰も私をわかってくれない」と思う
□ 自分が苦しんでいるのは周りの環境のせいだと思う

【TYPE 2】
□ 人の言葉に過敏に反応してしまう
□ 好意を持っていた人に裏切られたことがある
□ ひとりでいると不安になる
□ 周りの人に意見を合わせることが多い

【TYPE 3】
□ 常に焦ったり悩んだりしていて、心が落ち着かない
□ 自分は完璧主義だと思う
□ 一度決めたことを変更するのは苦手だ
□ 傷つきやすいことは仕方ないので、折り合いをつけるしかないと思う

タイプ診断

【TYPE 1】すでに傷を抱えている

タイプ１

傷つきやすい人は、すでに心に傷を抱えているケースが多いもの。これ以上痛い思いをするのが嫌で、自分が傷つきそうな状況になると逃げてしまい、失敗を逃れきれないとまた傷をつくります。そんな自分を克服したいと思ってもなかなかうまくいかないと、結果的に周りの人や環境に責任を転嫁して身を守ろうとしてしまうことも。まずは自らの心の傷を癒やすことから始めましょう。

【TYPE 2】自分に自信がない

タイプ２

感受性が豊かで人の感情を敏感に察知してしまう人や、自分に自信が持てない人は、他人の言葉に左右されがちです。仲間外れにならないよう無理に周りに合わせていると、ストレスが溜まり傷つきやすくなります。心の傷を隠そうとすると、逆に悪意を集めてしまうこともあるため注意しましょう。まずは「自分」をしっかり持つことが大切です。

【TYPE 3】自分に言い訳をしてしまう

タイプ３

頭が固かったり完璧主義だったりすると、余裕がなくなり自分のことでいっぱいになってしまいます。その結果、簡単に傷ついてしまったり、周りの人から「自己中心的」と見られたりしてしまうことも。傷つくという行為そのものが、傷つけた相手への“復讐”になっていないかチェックが必要です。「傷つきやすいから」と言い訳することをやめ、自らの強みを探しましょう。