「膝が痛くて長く歩けない」「立ち上がりやしゃがむ動作がきつい」―。
歩くときに必ず動かす膝・股関節は、痛みやこわばりが続けば、動くのが億劫になってしまいます。
そうなれば脚は弱っていき、寝たきりや認知症にもつながりかねません。
そこで今回は、整形外科医と健康運動指導士に聞いた、膝や股関節の守り方をご紹介。
毎日の小さな心掛けで脚を守り、健康寿命を延ばしましょう！
毎日お世話になっているのに意外と知らない！？膝・股関節プチクイズ
Q1 より膝に負担がかかる動作は？
A しゃがみ込み姿勢
B 階段の昇降
C フィットネスバイク
Q2 階段の昇降時股関節にかかる負荷は？
A 体重の2～3倍
B 体重の4～5倍
C 体重の6～8倍
Q3 関節軟骨はどのくらいツルツル？
A ガラス程度
B 氷程度
C 氷以上
▶クイズの答えは本誌の59ページ下にあります。
本誌では続きが読めます。
◇INTERVIEW 整形外科医 原田善仁
生涯現役で歩き続けるための膝・股関節のメンテナンス法
◇原田先生に聞く！
膝・股関節のお悩みQ＆A
◇INTERVIEW 健康運動指導士 伏木智子
自宅や職場でできる！膝・股関節がととのう簡単筋トレ＆ストレッチ
