<動悸の主な原因>
・ 睡眠不足
・ 過労
・ 緊張や心配事
などのストレス

動悸の原因はいくつかありますが、まずは脈拍の状態を確かめてください。脈拍が速かったり不規則な場合は、心臓の疾患やバセドウ病、脱水、貧血などが疑われるので、医療機関での診察をおすすめします。そうではなく、脈拍は普通なのに心臓がドキドキするときは、漢方での対応が可能です。

鼓動を必要以上に感じてしまう感覚過敏や、緊張や心配事があって心臓がドキドキする――その原因の一つは睡眠不足です。
睡眠不足による過労やストレスは、動悸など何かしらの症状で体に現れます。自分では気づかないことが多いので注意が必要です。

東洋医学的には、動悸の人は「気逆（きぎゃく）」と考えられます。普通、気は上から下へ流れるのですが、それが逆になっている状態です。そのときに一番いいのは深呼吸です。ゆっくり深く呼吸をすることで、気の流れを正常に戻すことができます。生活面では、できるだけリラックスを。また、動悸がある人は早食いの人が多いので、普段からゆっくりよく噛んで食べることを心がけましょう。

漢方では、炙甘草湯（しゃかんぞうとう）が動悸の予防にも頓服にも使えます。息切れがある人におすすめです。交感神経が上がっているときや、舌の先が赤い人には釣藤散（ちょうとうさん）を。頓服には半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）がおすすめで、特に喉がつかえやすい人によく処方します。慢性的に動悸があり、体力が落ちている人には桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつほれいとう）が効果的です。

夏バテにもぴったり！気の流れを整えて動悸を鎮めるレシピ　うなぎとゴーヤのチャンプルー

【材料】（４人分）
うなぎのかば焼き…１尾
ゴーヤ…１本
卵…３個

【作り方】

1　油を熱したフライパンに、種とワタを取り除いて薄切りにしたゴーヤを入れ、ふたをして蒸し焼きにする。
2　ゴーヤに火が通ったら、一口大に切ったうなぎも入れ炒める。
3　かば焼きのタレや塩などで味つけし、溶き卵でとじる。

うなぎは気の流れを整え、苦みのあるゴーヤは動悸を抑える効果があります。豆腐や油揚げを入れるとさらに栄養価がアップ。

自律神経のバランスを整える！心を落ち着かせるツボ「老宮（ろうきゅう）」

Column 漢方は一回2袋がおすすめ

副作用がなく、安心して服用できる漢方は、効き目もゆっくり穏やか。「効果を早く感じたい」という人は、一回に2袋飲むのがおすすめです。私はどの漢方も、いつも2袋飲んでいます。

おすすめ漢方薬

息切れがあるときに 炙甘草湯（しゃかんぞうとう）

舌の先が赤い人に 釣藤散（ちょうとうさん）

頓服に 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）

慢性的に動悸がある人に 桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつほれいとう）

（「Are You Happy？」2022年9月号）