熱中症になりやすいのはどんなとき？

□アルコールを摂取しているとき
□ケガをしているとき
□睡眠不足のとき
□筋力が落ちているとき
□体調が優れないとき

気温と湿度が高くなる梅雨明けから、ぐんと増える熱中症。高温多湿によって体の内部に熱がこもると、水分が不足して血液の循環が悪くなります。そうすると、脳や臓器の機能が著しく低下し、熱中症を引き起こしてしまいます。人間の体は、低温には耐えられますが、高温には耐えられないようになっているのです。熱中症は怖いですよ。

熱中症は室内にいてもなるので、油断は禁物です。適度な水分・塩分補給をして、クーラーや扇風機を使って室内を涼しく保ちましょう。大量発汗、めまい、頭痛、吐き気など、熱中症の症状が出た場合は、首・わき・足の付け根の大動脈部分を氷などで冷やし、水ではなく経口補水液を摂ってください。スポーツドリンクは、症状が悪化する恐れがあるのでＮＧです。お年寄りや小さいお子さんがいるご家庭は、常備しておくと安心ですね。

五苓散（ごれいさん）は熱中症の予防に効く漢方です。出かける前に飲んでおくといいですね。その場で飲んでも大丈夫です。「飲む点滴」と言われる白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）は、典型的な熱中症の症状に。湯で溶かし、氷を入れて冷やして飲みます。甘くておいしいので子供にもおすすめです。清暑益気湯（せいしょえっきとう）は、熱中症がおさまった後の倦怠感や食欲がわかないときに使います。

夏を元気に乗り越えよう！熱中症予防チェック

□筋肉をつける。
□出かけるときは、日傘や帽子を使い、こまめに水分・塩分補給する。
□室内では、扇風機やクーラーで室温を調節する。
□通気性・吸湿性がよく、速乾性のある服を着る。
□ビタミンC、夏野菜を多く摂る。

筋肉をつけるためには、動物性と植物性のたんぱく質を1対1の割合で摂り、合わせて筋トレを行いましょう。食事だけでは筋肉になりませんよ。また、経口補水液は、普段の飲料には適していないので注意して。上記の項目を日々の習慣にして、熱中症に負けない体づくりをしましょう。

Column　筋肉をつけて熱中症を予防！

体重の６割は水分だと言われています。筋肉は「水のタンク」と言われていて、体の水分のほとんどが筋肉にあります。ですので、筋肉がない人、特にお年寄りは脱水症状や熱中症になりやすいのです。高校球児が甲子園のカンカン照りの下でプレーしても熱中症で倒れないのは、相当鍛えていて筋肉量が多いということですね。

おすすめ漢方薬

炎天下や暑い中に出かけるときの熱中症の予防に　五苓散（ごれいさん）

汗が大量に出てのどが渇き、体全体がほてっているときに　白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）

熱中症になった後、だるさや食欲不振が続くときに　清暑益気湯（せいしょえっきとう）

（「Are You Happy？」2021年9月号）