読者の皆さんに、イライラしてしまったエピソードや、
逆に怒りをぶつけられてしまった体験をアンケート。あなたも「あるある！」と思うかも？
Q 普段、誰に対してイライラしますか？
夫(31.8％)
子供(16.7％)
職場の人 (16.7％)
両親(10.6％)
友達(4.5％)
きょうだい(4.5％)
姑・舅 (1.5％)
その他(13.7％)
「夫」がイライラのトップに。やはり、一番身近な人の言動は、怒りの発端になりやすいのかも？
Q どんなときにイライラしますか？
<夫>
夫は口癖のように子供たちに「お金がない」と言います。私は子供にそんなことを言ってほしくないので怒るのですが、子供たちは私が怒ることのほうが嫌らしく……。
（38歳・主婦）
食事の後、いつも椅子をしまわず席を立ってしまうので、私がしまいます。ささいなことでも積み重なるとイライラしてしまいます。
（36歳・OL）
夫が話の内容をまったく覚えていない！何度も何度も同じことを話さなくてはいけないことに、イラッ。
（35歳・主婦）
日記を勝手に読まれたこと！ わざわざ探さないと分からない場所に置いておいたのに、読んだ形跡が残っていました。それに対して何の謝罪もないことにイライラ……。
（31歳・主婦）
気づくと消えていた娘のおやつのケーキ。息子に聞くと「パパが食べてた」と一言。娘はケーキを食べる気満々で待ってるし、「もう！（怒）」って感じでした。
（39歳・デザイン業）
うちの夫は、私のやることが気になって仕方がないようで、掃除や片づけにいちいち口を出してきます。疲れているときは、つい言い返してケンカに。
（52歳・パート）
<子供>
何度も同じことを言わなきゃいけないとき。習い事用の集金袋を忘れないよう、出かける直前に手渡したのに、なぜか息子の椅子の上に集金袋が……。というのを３回は繰り返しています。
（39歳・事務職）
朝、子供に「幼稚園に行く準備をしなさい！」と何度言っても、なかなか取りかからないときは、つい怒ってしまいます。
（37歳・OL）
夕飯の支度（したく）中、3人の子供たちの「お腹すいた！」「のど乾いた！」「まんまー！（大泣き）」という大合唱が聞こえてきてイライラ。聞こえないフリをする夫にもイライラ。
（35歳・自営業）
イライラの沸点を超えることをしてくれるのが、中３の長男。朝、なかなか起きてこず、キッチンから「早く起きろー！」と噴火しながら叫ぶのがもはや日課に。
（41歳・フリーランス）
<職場の人>
先輩に間違った指示を出されて、やった仕事が無駄になったときはいら立ってしまいます。私の時間を返してー！
（35歳・小売業）
前の職場で先輩に、八つ当たりで揚げ足を取られたり、塗ぬれ衣ぎぬを着せられることがあり、イライラしていました。ストレスから、退職直前に突発性難聴に……。
（30歳・事務職）
<両親>
子供のころ、私が母に叱られていると、事情も分からないのに「だからダメなんだ！」と便乗（びんじょう）する父にイラッとしました。たいていは母が逆に父を止めることに。
（28歳・サービス業）
Q 過去、ついカッとなって“キレた”ことはありますか？
ある（86％）
集計の結果、キレたことがある人はなんと86％！多くの人が、一度はキレた経験があるようです。
割り込みカップルに血圧急上昇！？
健康診断の列に並んでいると、前方の女性の彼氏がやって来て、割り込んできました。ひたすら待って嫌気が差しているときに割り込まれ、しかもイチャイチャ……。直後に血圧を計ると、数値が高すぎて注意されてしまいました。あの血圧は、キレたせいだと思う。
（37歳・出版業）
帰宅時間を守らない息子を思わずバッチーン！
長男が中1のころ、18時には帰ると聞いていたのに、19時になっても帰ってこないことがありました。心配と怒りがMAXになり、外で仁王立ちに。笑顔で帰ってきたときには、思わず頭をバッチーン！ 「どれだけ心配したと思ってんねん！」と、町内に響き渡る声で叫んだことは今でも忘れられません……。
（41歳・セラピスト）
Q あなたがカッとなったエピソードを教えてください
片付けができない娘のおもちゃを……
長女が3歳のころ、片付けを促すたびに「こんなにたくさん片付けられない！」とかんしゃくを起こしていました。それがあまりにも毎日続くので、とうとう怒りが爆発！ 「片付けられないなら、捨てる！」と、泣き叫ぶ娘を無視しておもちゃをゴミ袋に放り込みました。ゴミには出さず、クローゼットに隠しましたが、さすがにかわいそうだったかも。
（35歳・パート）
夫が突然の海外赴任！？
まだ子供が０歳なのに、夫が海外に単身赴任することに。子育てのストレスから、「私と娘を捨てた！」と怒鳴ってしまいました。
（28歳・主婦）
部活の反省会で大噴火
学生時代、部活の大会で負けて、反省会を開くことに。だんだん「誰も悪くないよ」「運が悪かった」と緩んだ空気になってきたことに腹が立ち、「真面目に考えろよ！」とイスを蹴り飛ばしてキレてしまいました。顧問の先生が収めてくれましたが、やりすぎました……。
（27歳・事務職）
Q あなたの怒りを鎮める方法は？
予定がなければとにかく寝る！ イライラを減らすために、集中力を使うゲームをすることも。
（31歳・主婦）
深呼吸をしたり、一人でゆっくりするティータイムをつくったりすると落ち着きます。
（51歳・主婦）
思い出しながら怒ることが多いので、「来たな」と思ったら、怒ったときのデメリットや、別の見方を考えて怒りを“逃がし”ます。
（37歳・販売業）
爆発しないよう、まずはその場所を離れるようにしています。
（40歳・看護師）
Q 周りから怒りをぶつけられたことはありますか？
ある（100％）
怒りをぶつけられたことがある人は、なんと100％！誰もが経験するみたい。
Q 怒りっぽい人が周囲にいますか？
いる（71％）
71％の人が「いる」と回答。今の日本に、イライラ人口は多いようです。
Q どんな怒りの光景を見たことがありますか？
ショッピングセンターで、家族連れの女性が「だからアンタはダメなのよ！」と旦那さんに罵声を浴びせていました。旦那さんは子供と手をつないだままうつむき、周りも心配そうにチラチラ見ていましたが、奥さんはそれに気づかず……。
（28歳・OL）
満員電車に乗っていたとき、扉付近のサラリーマンがすごい剣幕で怒っているのが聞こえてきました。イヤホンをしていた女の子の荷物がぶつかったらしく、「聞いてんのか！ブース！」と子供のような悪口を吐き捨てていました。（42歳・アパレル）
Q 怒りをぶつけられたとき、どう解決していますか？
夫が不機嫌に
夫婦で自営業をしているので、売上が伸び悩んだり、資金繰りが苦しくなると夫の機嫌が悪くなります。
（43歳・自営業）
解決！↓
楽天家な私が何か言っても反感を買うだけなので、夫の機嫌が曇り出したら、何も言わずに家事・育児を一手に引き受けて、夫の負担を減らすように心がけています。
長文メールで怒られて……
ある人に、私の悪いところを長文メールで指摘されました。相手は言いたいことを言えてスッキリしたでしょうが、こちらの言い分は聞かず、一方的に責められて悔しい気持ちに。
（27歳・接客業）
解決！↓
怒りを返さず、昇華させる方法を考えることに。自分の悪いところを直接指摘してくれる人はありがたい存在だと思い直すと、改善点として受け止めることができました。
（「Are You Happy？」2019年5月号）
家庭も仕事もうまくいく言葉の調え方 好評掲載中！
