web-201702笑顔レッスン

これであなたも福女!最高にHappyになれて、 10秒で人の心をつかむ 笑顔レッスン

自分だけでなく、周りの人までも幸せにしてしまう“笑顔”。心理カウンセラーの水村和司さん監修のもと作成したワークシートで、輝く笑顔を手に入れて。

はじめに

素敵な笑顔の方を見ると、つられて笑顔になってしまうことはありませんか? 実は“笑顔には段階がある”といわれています。「Fake smile」、「Real smile」、「True smile」の3段階に分けられ、Fake smileは引きつっていたり、目が笑っていないような「ニセモノの笑顔」。Real smileは接客の営業スマイルや写真を取るときなどに自然と出る「作った笑顔」、そしてTrue smileは、「10秒間で最高に相手の心を輝かせて、明るくし、ファンにしてしまうような愛に満ちた笑顔」のこと。そんな笑顔ができたら素敵ですよね。左ページから始まる4つのワークシートを通して、ぜひTrue smileをゲットしましょう! 「笑顔が苦手……」という人でも大丈夫。毎日日記をつけるようにワークを続けることで、次第に素敵な笑顔ができるようになりますよ。

ワークシートを実践する前の準備

【用意するもの】
ペン、ノート(誌面に直接書き込んでいただいても構いません)
【ワークシートを行う環境】
騒音を避けた静かな空間、もしくは静かな音楽が流れる場所で、深呼吸をして心を落ち着け、リラックスした状態で行いましょう。お好みのアロマを焚くこともおすすめです。

感情を紙に書き出すことの効用

紙に書き出すことで、頭の中でモヤモヤと巡っていた悩みや感情が3次元に定着します。そのときに同時に起こるのが“心のデトックス”。悩みを客観視することができるため、何に悩んでいるのか、どうすれば解消できるかを効果的に導き出すことができるのです。


Lesson1 「不安や恐怖心を取り除く」編

①~⑦の順番でワークを行ってください。ここではあなたの「不安」や「恐怖心」を取り除きます。思いつくままに、心の中の感情を書き出してみましょう。

◆◆◆

①“今もっとも恐れていること”は何ですか?

②その恐れている出来事が起きたときに、もし“よい点”があるとすればどんなことでしょうか?

③その恐れている出来事が起きなかったときに生じる“残念なこと”はどんなことでしょうか?

④過去にその“恐れ”と似たようなことはありましたか? 書き出してみましょう。

⑤④の出来事が起きたときに受けた“よかったこと”はどんなことだったでしょうか?

⑥④の出来事がなかったら、どんな“デメリット”があったと考えられますか?

⑦④の出来事は、あなたの成長に対してどのようなプラスをもたらしましたか?

監修/水村和司さん
株式会社ミッションコーチング代表取締役。心理カウンセラー、プロコーチとして人生のミッションの発見や、やる気や能力を高めるコーチングを提供している。著書に『1秒でも早く! 「ダメージ」から抜け出す方法』(すばる舎リンケージ)がある。

アユハ二月号表紙
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